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2、跑步是一种非常好的健身方式，很多人选择跑步作为自己的运动。我们会根据自己的情况选择晨跑或者趣味跑，这对于很多人来说似乎是很不一样的。那么你觉得早上跑步好还是好玩跑好呢？一起看看健身知识吧！
【资料图】
3、晨跑好还是趣味跑好？
4、跑步，无论是晨跑还是趣味跑，都有很好的健身效果，可以根据实际情况选择。合理坚持跑步能带来健康。其实跑步主要看个人习惯。有些人喜欢早上在阳光下跑步，而有些人喜欢晚上在月光下跑步。其实跑步和其他事情一样，适合自己的才是最好的。运动减脂的铁律是先消耗体内的糖原，30分钟后消耗脂肪。由此，我们可以得到一个信息，只要你去跑步，你必须坚持30分钟以上，才能达到燃烧脂肪的效果。如果每次跑三五分钟就停下来，那就应该只拉伸肌肉。
5、趣味跑步中健身的好处。
6、1.趣味跑中温度适宜，各方面条件好，体温高，各种激素水平高，有很好的减肥效果。
7、2.fun run的能量消耗可以持续到睡眠，有效地延续了能量消耗，同时为身体的恢复创造了良好的条件。
8、3.上班族和学生党白天没有时间锻炼，晚上是跑步的好时机。忙碌了一天后，尽情奔跑真的很酷。
9、趣味跑步健身的弊端。
10、1.第一，跑者安全；二是周边环境安全；趣味跑光线不足，看不清路，容易绊倒，还可能撞到行人；夜间环境不明朗，人身财产安全受到一定威胁。
11、2.虽然趣味跑步很酷，但汗水和环境温度的降低会让人容易感冒。
12、早上跑步的好处。
13、1.早上跑步更有利于减肥。早上跑步可以提高人一整天的新陈代谢水平，让一整天的能量消耗达到更高的值。
14、2.因为晨跑时经过一夜消耗，体内血糖浓度较低，更容易调动脂肪供能，帮助消耗。
15、3.早上跑步可以让人早起，让你的可用时间更长。早上跑步可以使人从一夜的睡眠中醒来，一整天都保持良好的身体状态，使人一整天都感到神清气爽。
16、早上跑步的坏处。
17、1.早上，内脏、肌肉和各种系统都处于相对静止的状态。这个时候跑步很容易导致晨跑时身体受伤。
18、2.清晨是心脑血管疾病的高发期，睡眠时血压下降。同时一晚上不喝水，血液粘稠度增加，早上跑步有风险。
19、3.空气质量差，晨跑环境堪忧。大气中沉积着烟尘、苯等多种污染物，由于二氧化碳浓度较高，跑步者大量吸入会对健康造成危害。
20、4.对于有氧基础不够发达的跑步者来说，不是晨跑后精神饱满地去上班，而是容忍精神疲劳。更重要的是，跑步后，他们觉得需要睡回去才能恢复。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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