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1、猕猴桃，其次是橙子，橘子，还有黄瓜还有西红柿，之类 一般来说，水果中的维生素C含量都比较丰富。
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2、橙子桔子类除了含有维生素C之外还具有防止高血脂的作用，而苹果则是大家公认的增强免疫能力的好DD，猕猴桃(进口)也是推荐的水果，其实咱国内原产湖南一带的小个猕猴桃也是不错的，但是现在市场上能买到的都是大个儿的猕猴桃，不太好吃。
3、要是没有时间吃水果，建议可以补充一些维生素片，比如21金维他，一定要买药厂生产的维生素片哦。
4、但是维生素片中一般都会补充泛酸，如果你对泛酸敏感，不要在晚上服用维生素片，会引起夜咳。
5、 猕猴桃简介：又名毛桃、藤梨。
6、因猕猴桃是猕猴喜爱的一种野生水果，故名猕猴桃。
7、因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，故被誉为"维C之王"。
8、猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。
9、 功效：常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。
10、猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。
11、所以如果你禁不住美食所惑，或者因为应酬不得不“烤”一顿，那么建议你饭后吃上一颗猕猴桃。
12、最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。
13、猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。
14、猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
15、祖国医学认为，猕猴桃甘酸性寒，能够解热除烦，止渴利尿。
16、 适合人群：其味酸甜可口，一般人都可以食用。
17、情绪低落、常吃烧烤的人应食用猕猴桃。
18、经常便秘者适合吃猕猴桃。
19、 适用量：成人每天吃1个猕猴桃，就能满足人体每天对纤维素和维生素C的需要了。
20、 温馨提示：人类不能于体内自行制造维生素C。
21、想得到维生素C别无他法，只有不断补给，最直接的方法就是食用含有维生素C的食物，而猕猴桃应该是首选的水果。
22、猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的人食用过多，会导致腹痛腹泻，所以脾胃虚寒的人应少食。
23、由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。
24、故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
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